| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 110 г |
| Говядина, вырезка (Варка на пару) | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный | 2 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 110 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 313 г | 2273 г | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.2% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 74.92 мг | 500 мг | 15% | 8.6% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.9% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 8.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.92 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 14% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2765 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5598 мг | 20 мг | 22.8% | 13.1% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.03 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3352 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1509 г |
| Натрий, Na | 316.24 мг | 1300 мг | 24.3% | 14% | 411 г |
| Сера, S | 159.32 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 486.85 мг | 2300 мг | 21.2% | 12.2% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 7.186 мкг | 10 мкг | 71.9% | 41.3% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 4.5% | 1260 г |
| Медь, Cu | 124.9 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.2% | 801 г |
| Молибден, Mo | 10.077 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.3% | 695 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
| Фтор, F | 51.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7784 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.1% | 570 г |
| Цинк, Zn | 1.7848 мг | 12 мг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты мясные с овощами №1 (яйца перепелиные) составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».