| Манная крупа в кашах и запеканках | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Яблоко Гала | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
Готовится в мультиварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 4% | 1661 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 2.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 9.5% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.686 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 16.3% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 7.461 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.9% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5792 мг | 20 мг | 12.9% | 8.6% | 775 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.92 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 73.71 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2380 г |
| Натрий, Na | 49.35 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2634 г |
| Сера, S | 136.14 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 11.1% | 602 г |
| Хлор, Cl | 86.51 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 18.7% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5391 г |
| Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.7% | 1410 г |
| Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.698 мкг | 55 мкг | 35.8% | 23.9% | 279 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15391 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоком и изюмом составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».