| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 29.8% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 27.2% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 58.3% | 1139 г |
| альфа Каротин | 0.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 104.6% | 632 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 5.3% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 15.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 23.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.788 мкг | 400 мкг | 4.4% | 29.1% | 2249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.12 мг | 90 мг | 22.4% | 148.3% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 3.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.3% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 104.6% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4235 мг | 20 мг | 2.1% | 13.9% | 4723 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 58.3% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 23.8% | 2772 г |
| Кремний, Si | 21.012 мг | 30 мг | 70% | 463.6% | 143 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 17.9% | 3728 г |
| Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 11.3% | 5719 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.9% | 8278 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 29.1% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 28.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 7.9% | 8039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 21.9% | 3035 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.659 мкг | 10 мкг | 26.6% | 176.2% | 376 г |
| Литий, Li | 8.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 43% | 1541 г |
| Медь, Cu | 61.06 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 40.4% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 2.494 мкг | 70 мкг | 3.6% | 23.8% | 2807 г |
| Никель, Ni | 4.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.6% | 13995 г |
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 42150 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 30.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 13.9% | 4678 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность салат_шаверма составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».