| Лук репчатый (Жарка) | 132 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Рис нешлифованный Мой | 150 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению | 500 г |
| Морковь (Припускание) | 34 г |
| Кабачок (Припускание) | 85 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 130 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 123 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 157 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Вода | 206.1 г | 2273 г | 9.1% | 10.9% | 1103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13.5% | 883 г |
| альфа Каротин | 2.534 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 15.2% | 786 г |
| бета Криптоксантин | 12.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 167.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 11.5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.5% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.39 мг | 90 мг | 18.2% | 21.7% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 6.8% | 1746 г |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.765 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.6% | 1808 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.749 мг | 20 мг | 8.7% | 10.4% | 1144 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.24 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6609 г |
| Кремний, Si | 6.951 мг | 30 мг | 23.2% | 27.7% | 432 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2525 г |
| Натрий, Na | 411.11 мг | 1300 мг | 31.6% | 37.8% | 316 г |
| Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6477 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 8.8% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 409.5 мг | 2300 мг | 17.8% | 21.3% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3152 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 4.374 мкг | 10 мкг | 43.7% | 52.2% | 229 г |
| Литий, Li | 13.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 17% | 705 г |
| Медь, Cu | 154.1 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 18.4% | 649 г |
| Молибден, Mo | 3.531 мкг | 70 мкг | 5% | 6% | 1982 г |
| Никель, Ni | 2.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9.9% | 1199 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36799 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 9.6% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2698 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ризотто рис грибы составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».