| Помидор (томат), парниковый | 439 г |
| Огурец парниковый | 224 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Укроп | 7 г |
| Базилик, свежий | 0 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Фета Беловежская 40% | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 68 г |
| Творожный сыр салатный sveza | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14.4% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 12.6% | 1203 г |
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 13.6% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.378 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.98 мг | 90 мг | 27.8% | 42.1% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 14.8% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 16% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.397 мг | 20 мг | 2% | 3% | 5038 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.36 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.6% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7831 г |
| Кремний, Si | 16.765 мг | 30 мг | 55.9% | 84.6% | 179 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 2% | 7905 г |
| Натрий, Na | 10.06 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12922 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10941 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 5.3% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 36.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 55.7% | 272 г |
| Литий, Li | 14.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 8.9% | 1704 г |
| Медь, Cu | 76.76 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.6% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 9.1% | 1671 г |
| Никель, Ni | 6.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32077 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.1998 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 6006 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.6% | 61.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.381 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.854 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы сыр салат составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».