| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 210 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 252 г |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 47 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.1% | 1429 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 16.8% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 18.1% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.828 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 5110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.5 мг | 90 мг | 28.3% | 52.8% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.986 мг | 15 мг | 13.2% | 24.6% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 15.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5044 мг | 20 мг | 2.5% | 4.7% | 3965 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.3% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5590 г |
| Кремний, Si | 22.022 мг | 30 мг | 73.4% | 136.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 7.3% | 2579 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27660 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6906 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 7.8% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 35.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 7.5% | 2503 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 68.3% | 273 г |
| Литий, Li | 12.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 14.9% | 1253 г |
| Медь, Cu | 99.26 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.5% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9% | 2081 г |
| Никель, Ni | 5.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16768 г |
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21930 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 18.5% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4278 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 87.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 38.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 3 июня составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».