| Яйцо куриное | 220 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Шампиньоны | 190 г |
| Сосиски, молочные | 210 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3105 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 11.2% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 89.09 мг | 500 мг | 17.8% | 10.6% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 12.6% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.444 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.2% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 5.1% | 1180 г |
| Витамин Н, биотин | 11.283 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13.5% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1417 мг | 20 мг | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Ниацин | 2.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.36 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Кальций, Ca | 61.4 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Кремний, Si | 0.792 мг | 30 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Натрий, Na | 291.79 мг | 1300 мг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Сера, S | 100.51 мг | 1000 мг | 10.1% | 6% | 995 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 12% | 499 г |
| Хлор, Cl | 84.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 7.236 мкг | 10 мкг | 72.4% | 43.3% | 138 г |
| Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Медь, Cu | 160.64 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.6% | 623 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.797 мкг | 55 мкг | 30.5% | 18.2% | 327 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15349 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.5242 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.347 г | min 16.8 г | 14% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и сосисками составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».