| Творог Лужайкино 5% | 80 г |
| Огурец парниковый | 95 г |
| Пишевая соль | 1 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 3 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 16.1% | 987 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 7.5% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.473 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.6% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 30.1% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 10.8% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7653 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.728 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12% | 1341 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 30.6% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0067 мг | 20 мг | 10% | 15.9% | 997 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.44 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.8% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 14.8% | 1077 г |
| Кремний, Si | 27.07 мг | 30 мг | 90.2% | 143.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 8.8% | 1803 г |
| Натрий, Na | 116.72 мг | 1300 мг | 9% | 14.4% | 1114 г |
| Сера, S | 93.64 мг | 1000 мг | 9.4% | 15% | 1068 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 23.4% | 683 г |
| Хлор, Cl | 62.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 6.2% | 2553 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 21.9% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 12.6% | 1271 г |
| Медь, Cu | 57.31 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.1% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 3.823 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.8% | 1831 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.224 мкг | 55 мкг | 24% | 38.3% | 416 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27720 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3241 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно- огуречная заправка составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».