| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Брусника (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 24.3% | 380 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.6% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 75.61 мг | 500 мг | 15.1% | 14% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 14.1% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 20.6% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.721 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 19% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 8.648 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16% | 578 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5909 мг | 20 мг | 48% | 44.4% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.5% | 880 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2541 г |
| Магний, Mg | 74.86 мг | 400 мг | 18.7% | 17.3% | 534 г |
| Натрий, Na | 59.57 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2182 г |
| Сера, S | 167.53 мг | 1000 мг | 16.8% | 15.5% | 597 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 18.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 91.3 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 6.2% | 1495 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 10.625 мкг | 10 мкг | 106.3% | 98.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3026 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.3% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5668 г |
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11134 г |
| Фтор, F | 117.37 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3408 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 15.3% | 604 г |
| Цинк, Zn | 1.8761 мг | 12 мг | 15.6% | 14.4% | 640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с брусникой составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».