| Яблоки | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Лук порей | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 25 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.7% | 767 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 10.5% | 858 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 71.99 мг | 500 мг | 14.4% | 13% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.144 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 7.8% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.7% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.1% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6281 мг | 20 мг | 8.1% | 7.3% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.17 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.3% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1691 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1566 г |
| Натрий, Na | 58.66 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2216 г |
| Сера, S | 49.69 мг | 1000 мг | 5% | 4.5% | 2012 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 12.7% | 712 г |
| Хлор, Cl | 61.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 9.2% | 980 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 4.5% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 26.6% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.5444 мг | 2 мг | 27.2% | 24.5% | 367 г |
| Медь, Cu | 139.05 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.5% | 719 г |
| Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6% | 1483 г |
| Селен, Se | 8.103 мкг | 55 мкг | 14.7% | 13.2% | 679 г |
| Фтор, F | 20.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19474 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7903 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат у инны составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».