| Творожный Сыр для Кулинарии [Хохланд] | 95 г |
| Шпинат | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 16.8% | 283 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7731 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.1 мкг | 900 мкг | 26.8% | 12.7% | 373 г |
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 13.7% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.714 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 9.3% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 156250 г | |
| Витамин К, филлохинон | 155.2 мкг | 120 мкг | 129.3% | 61.3% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3857 мг | 20 мг | 1.9% | 0.9% | 5185 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.79 мг | 2500 мг | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2935 г |
| Кремний, Si | 16.457 мг | 30 мг | 54.9% | 26% | 182 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 3.1% | 1517 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16861 г |
| Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10881 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 1.6% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 13.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.343 мг | 18 мг | 24.1% | 11.4% | 414 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2884 мг | 2 мг | 14.4% | 6.8% | 693 г |
| Медь, Cu | 4.18 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4189 г |
| Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 21.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27894 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1704 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр со шпинатом составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».