| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Плавленный сырок ферма - сливочный - 90 г | 180 г |
| Майонез провансаль - 35% | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.1% | 768 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 15.7% | 301 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5740 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.5% | 635 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 106.68 мг | 500 мг | 21.3% | 10.1% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.677 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.636 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.2% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0204 мг | 20 мг | 5.1% | 2.4% | 1960 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.6% | 2979 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3048 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5891 г |
| Натрий, Na | 57.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2254 г |
| Сера, S | 76.78 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Хлор, Cl | 71.56 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1561 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.899 мкг | 10 мкг | 49% | 23.2% | 204 г |
| Литий, Li | 0.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6390 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 4.445 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.466 мкг | 55 мкг | 24.5% | 11.6% | 408 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13356 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, плавленным сыром и майонезом составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».