| Творог 5% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 31 г |
Все смешать, и в форме кексов в микроволновку на 7 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 13.2% | 259 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.8% | 505 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.9% | 385 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.3% | 2594 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 7.8% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 8.4% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 45.54 мг | 500 мг | 9.1% | 3.1% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.064 мкг | 400 мкг | 10% | 3.4% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.307 мкг | 3 мкг | 43.6% | 14.9% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.475 мг | 15 мг | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.525 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6441 мг | 20 мг | 33.2% | 11.3% | 301 г |
| Ниацин | 1.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.11 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.8% | 710 г |
| Кальций, Ca | 170.61 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Магний, Mg | 72.43 мг | 400 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Натрий, Na | 85.52 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Сера, S | 207.92 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Фосфор, P | 491.3 мг | 800 мг | 61.4% | 21% | 163 г |
| Хлор, Cl | 113.86 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 3.1% | 1084 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 6.8% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 2.7% | 1289 г |
| Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.6% | 955 г |
| Молибден, Mo | 7.624 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Олово, Sn | 12.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.174 мкг | 55 мкг | 58.5% | 20% | 171 г |
| Стронций, Sr | 16.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12626 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4694 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.362 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.283 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожный составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».