| Лосось атлантический (семга) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лосось из Lidl | 527 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.8% | 388 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.8% | 357 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3224 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 47.29 мг | 500 мг | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.597 мг | 5 мг | 31.9% | 14.6% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.798 мг | 2 мг | 39.9% | 18.3% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.953 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.994 мкг | 3 мкг | 99.8% | 45.7% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.627 мкг | 10 мкг | 66.3% | 30.3% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.797 мг | 15 мг | 12% | 5.5% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3822 мг | 20 мг | 46.9% | 21.5% | 213 г |
| Ниацин | 5.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.22 мг | 2500 мг | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6382 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 118.23 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.2% | 1100 г |
| Сера, S | 198.37 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.1% | 504 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 12% | 381 г |
| Хлор, Cl | 113.05 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Йод, I | 49.91 мкг | 150 мкг | 33.3% | 15.2% | 301 г |
| Кобальт, Co | 19.991 мкг | 10 мкг | 199.9% | 91.4% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Медь, Cu | 250.04 мкг | 1000 мкг | 25% | 11.4% | 400 г |
| Молибден, Mo | 4.201 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1666 г |
| Никель, Ni | 5.989 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.431 мкг | 55 мкг | 66.2% | 30.3% | 151 г |
| Фтор, F | 429.19 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Хром, Cr | 54.9 мкг | 50 мкг | 109.8% | 50.2% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.6399 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.679 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.497 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | min 16.8 г | 16% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 13.5% |
Энергетическая ценность Лосось в микроволновке составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».