| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Салат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 21% | 864 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 28.8% | 628 г |
| бета Каротин | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 31.2% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 14.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 8.5% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 18.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.703 мкг | 400 мкг | 6.4% | 11.6% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 30.8% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.39 мг | 90 мг | 60.4% | 109.4% | 165 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 4.2% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12% | 1520 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 33.2% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.975 мг | 20 мг | 9.9% | 17.9% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.76 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.5% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 87.61 мг | 1000 мг | 8.8% | 15.9% | 1141 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 11.1% | 1639 г |
| Натрий, Na | 303.05 мг | 1300 мг | 23.3% | 42.2% | 429 г |
| Сера, S | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 15.2% | 1194 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 21.7% | 835 г |
| Хлор, Cl | 487.21 мг | 2300 мг | 21.2% | 38.4% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 6.2% | 2951 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 37.1% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.2063 мг | 2 мг | 10.3% | 18.7% | 969 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.8% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.4% | 1357 г |
| Селен, Se | 10.94 мкг | 55 мкг | 19.9% | 36.1% | 503 г |
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19268 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.3889 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность закуска из творога составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».