| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 68 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 144 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 119 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.6% | 602 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8% | 797 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 98.6 мг | 500 мг | 19.7% | 12.6% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.7% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.782 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 3.3% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.9% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 4.4% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 7.862 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9913 мг | 20 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.36 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2040 г |
| Кремний, Si | 3.058 мг | 30 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4175 г |
| Натрий, Na | 158.54 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Сера, S | 82.19 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Хлор, Cl | 260.24 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.2% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.4% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 40.9% | 157 г |
| Литий, Li | 12.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Медь, Cu | 92.38 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 8.12 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Никель, Ni | 5.395 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.086 мкг | 55 мкг | 22% | 14.1% | 455 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11652 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.6532 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.068 г | min 16.8 г | 30.2% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с хлебом составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».