| Enriched Protein | 50 г |
| Хлопья овсяные Геркулес Селяночка | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 10.8% | 382 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.9% | 602 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 19.4% | 213 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6061 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 11.9% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 10.4% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 83.44 мг | 500 мг | 16.7% | 6.9% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.004 мг | 2 мг | 50.2% | 20.7% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.016 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 9.7% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.387 мг | 15 мг | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Витамин Н, биотин | 6.921 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.7% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6571 мг | 20 мг | 8.3% | 3.4% | 1207 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.7 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.1% | 3693 г |
| Кальций, Ca | 116.14 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6633 г |
| Натрий, Na | 50.56 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Сера, S | 60.48 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1653 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 3.9% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 66.98 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2177 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.1% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 13.6% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Медь, Cu | 28.25 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2595 г |
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.381 мкг | 55 мкг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19389 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.87 г | min 16.8 г | 23% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые оладьи составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».