| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Российский какао порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.6% | 484 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.7% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4% | 1528 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 78.43 мг | 500 мг | 15.7% | 9.5% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.6% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.19 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.8% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 16.4% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.114 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2764 мг | 20 мг | 16.4% | 10% | 610 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 72.78 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Кремний, Si | 16.245 мг | 30 мг | 54.2% | 32.9% | 185 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1477 г |
| Натрий, Na | 57.32 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2268 г |
| Сера, S | 155.46 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.4% | 643 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 11.6% | 525 г |
| Хлор, Cl | 103.48 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 19.5% | 313 г |
| Литий, Li | 0.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 6.7% | 912 г |
| Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 5.897 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.1% | 1187 г |
| Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.422 мкг | 55 мкг | 44.4% | 27% | 225 г |
| Стронций, Sr | 9.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13817 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5591 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.253 г | ~ | |||
| Пролин | 1.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мегакейк составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».