| Кальмар (мясо) (Жарка) | 130 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Кисло-сладкий соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.7% | 768 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.13 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.157 мг | 15 мг | 34.4% | 20.5% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.513 мг | 20 мг | 22.6% | 13.5% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3195 г |
| Магний, Mg | 39.03 мг | 400 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Натрий, Na | 45.16 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2879 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 10.2% | 580 г |
| Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2071 г |
| Йод, I | 170.87 мкг | 150 мкг | 113.9% | 67.8% | 88 г |
| Кобальт, Co | 55.87 мкг | 10 мкг | 558.7% | 332.6% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Медь, Cu | 884.78 мкг | 1000 мкг | 88.5% | 52.7% | 113 г |
| Молибден, Mo | 11.304 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.6% | 619 г |
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.387 мг | 12 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары в кисло-сладком соусе составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».