| Картофель | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Кабачок | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.5% | 596 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 46.87 мг | 500 мг | 9.4% | 5.9% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.742 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.234 мг | 15 мг | 21.6% | 13.5% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.213 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5227 мг | 20 мг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.13 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4124 г |
| Кремний, Si | 0.257 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11673 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Натрий, Na | 180.92 мг | 1300 мг | 13.9% | 8.7% | 719 г |
| Сера, S | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Хлор, Cl | 166.55 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.5% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1763 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.1% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 5.478 мкг | 10 мкг | 54.8% | 34.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1649 г |
| Медь, Cu | 78.96 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 3.813 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.4% | 1836 г |
| Селен, Se | 2.72 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8496 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.8094 мг | 12 мг | 6.7% | 4.2% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».