| Минтай | 352 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Панировка для рыбы/птицы | 140 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 38.49 мг | 500 мг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.99 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 6.4% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1958 мг | 20 мг | 16% | 9% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.26 мг | 2500 мг | 10.6% | 6% | 946 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3141 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 4.7% | 1194 г |
| Натрий, Na | 43.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Сера, S | 124.72 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 118.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Йод, I | 89.2 мкг | 150 мкг | 59.5% | 33.6% | 168 г |
| Кобальт, Co | 10.147 мкг | 10 мкг | 101.5% | 57.3% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Медь, Cu | 90.12 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.228 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Селен, Se | 4.861 мкг | 55 мкг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Фтор, F | 410.51 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Хром, Cr | 32.2 мкг | 50 мкг | 64.4% | 36.4% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.8148 мг | 12 мг | 6.8% | 3.8% | 1473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минтай в панировке составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».