| Тесто | 240 г |
| Банан (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.1% | 717 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.4% | 556 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.5% | 1069 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 41.83 мг | 500 мг | 8.4% | 6.7% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.765 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.8% | 2132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 15.3% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.617 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.9% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6208 мг | 20 мг | 13.1% | 10.5% | 763 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.41 мг | 2500 мг | 17.3% | 13.8% | 578 г |
| Кальций, Ca | 131.45 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.5% | 761 г |
| Кремний, Si | 16.922 мг | 30 мг | 56.4% | 45% | 177 г |
| Магний, Mg | 44.77 мг | 400 мг | 11.2% | 8.9% | 893 г |
| Натрий, Na | 46.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
| Сера, S | 101.22 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.1% | 988 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 18% | 445 г |
| Хлор, Cl | 86.58 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1540 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 28% | 286 г |
| Литий, Li | 1.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3276 мг | 2 мг | 16.4% | 13.1% | 611 г |
| Медь, Cu | 110.08 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.8% | 908 г |
| Молибден, Mo | 6.513 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.4% | 1075 г |
| Никель, Ni | 12.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.055 мкг | 55 мкг | 23.7% | 18.9% | 421 г |
| Стронций, Sr | 10.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15705 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 11.2% | 713 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.89 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Мвффин составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».