| Крабовые палочки | 214 г |
| Помидор (томат), парниковый | 224 г |
| Китайская брокколи (кай-лан, гайлан) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 4.8% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 11% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 16% | 1205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 196.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.328 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 30.5% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 34.6% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2974 мг | 20 мг | 1.5% | 2.9% | 6725 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.98 мг | 2500 мг | 6.2% | 12% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.8% | 4034 г |
| Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 15.6% | 1230 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 1.9% | 10256 г |
| Натрий, Na | 7.53 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17264 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20492 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 5.6% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 23.17 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 47.1% | 410 г |
| Литий, Li | 11.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 5.4% | 3515 г |
| Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.2% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 2.846 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.9% | 2460 г |
| Никель, Ni | 5.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12222 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49200 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7255 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и брокколи составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».