| Сыр Мягкий Ricotta Light [Bonfesto] [Туровский Молочный Комбинат] | 40 г |
| Мука миндальная (Мука и макаронные изделия) | 100 г |
| Яйцо куринное С-1 | 1 г |
| Уксус винный 3% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Ветчина нежная | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 50 г |
| Extra Virgin Olive Oil [Filippo Berio] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 7.2% | 386 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 14.9% | 186 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.5% | 612 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 55.68 мг | 500 мг | 11.1% | 3.1% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 3.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.8 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 7.4% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.138 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4298 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.718 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.2% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3641 мг | 20 мг | 16.8% | 4.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.56 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.1% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 319.98 мг | 1000 мг | 32% | 8.9% | 313 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Натрий, Na | 704.55 мг | 1300 мг | 54.2% | 15% | 185 г |
| Сера, S | 89.93 мг | 1000 мг | 9% | 2.5% | 1112 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 717.64 мг | 2300 мг | 31.2% | 8.7% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 4.094 мкг | 10 мкг | 40.9% | 11.4% | 244 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Медь, Cu | 114.77 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.2% | 871 г |
| Молибден, Mo | 2.713 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2580 г |
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.563 мкг | 55 мкг | 31.9% | 8.9% | 313 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39960 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.7978 мг | 12 мг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.305 г | ~ | |||
| Пролин | 1.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.382 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.364 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.589 г | min 16.8 г | 27.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.09 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.065 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кето с грибами и ветчиной 400-2*200гр составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».