| Киви | 137 г |
| Авокадо | 85 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Сок лимонный | 12 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.4% | 5067 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.5% | 1120 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 25.3% | 465 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2859 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.5% | 1815 г |
| альфа Каротин | 7.698 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7.2% | 1645 г |
| бета Криптоксантин | 8.981 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.925 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 13.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.649 мкг | 400 мкг | 10.2% | 12% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.06 мг | 90 мг | 114.5% | 134.9% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 35.1% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0005 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 1999 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.41 мг | 2500 мг | 13.9% | 16.4% | 718 г |
| Кальций, Ca | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.7% | 2100 г |
| Кремний, Si | 7.048 мг | 30 мг | 23.5% | 27.7% | 426 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 8% | 1477 г |
| Натрий, Na | 300.26 мг | 1300 мг | 23.1% | 27.2% | 433 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8496 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 6.5% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 479.76 мг | 2300 мг | 20.9% | 24.6% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 15.8% | 749 г |
| Литий, Li | 0.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 10.8% | 1092 г |
| Медь, Cu | 143.74 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 17% | 696 г |
| Молибден, Mo | 7.706 мкг | 70 мкг | 11% | 13% | 908 г |
| Никель, Ni | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6166 г |
| Стронций, Sr | 66.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31128 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3654 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3284 г |
| Цирконий, Zr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.604 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.642 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.143 г | min 16.8 г | 18.7% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокиви составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».