| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 240 г |
| Вода водопроводная, городская | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 16.92 мг | 500 мг | 3.4% | 4.5% | 2955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 9.1% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.598 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.319 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.5% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0239 мг | 20 мг | 5.1% | 6.8% | 1953 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.22 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.1% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 66.86 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.9% | 1496 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 8.4% | 1592 г |
| Натрий, Na | 143.5 мг | 1300 мг | 11% | 14.7% | 906 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 14.8% | 899 г |
| Хлор, Cl | 241.13 мг | 2300 мг | 10.5% | 14% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3226 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 15.1% | 889 г |
| Марганец, Mn | 0.5363 мг | 2 мг | 26.8% | 35.8% | 373 г |
| Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.7% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 2.719 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.2% | 2574 г |
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.986 мкг | 55 мкг | 9.1% | 12.1% | 1103 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8595 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.6253 мг | 12 мг | 5.2% | 6.9% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность каша геркулесовая молочная составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».