| Свинина мясная | 100 г |
| Лук маринованный | 20 г |
| Заправка для салата, майонез, с солью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.3% | 724 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 16.2% | 191 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4059 г |
| Органические кислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 7.8% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 52.09 мг | 500 мг | 10.4% | 3.2% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.5% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.459 мкг | 3 мкг | 48.6% | 15.1% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 2.271 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2202 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2052 мг | 20 мг | 21% | 6.5% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Натрий, Na | 144.33 мг | 1300 мг | 11.1% | 3.4% | 901 г |
| Сера, S | 173.97 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.4% | 575 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 5% | 619 г |
| Хлор, Cl | 168.3 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.3% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 2.3% | 1326 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 5.743 мкг | 10 мкг | 57.4% | 17.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Медь, Cu | 142.74 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.4% | 701 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.9% | 795 г |
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 24017 г |
| Фтор, F | 49.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8091 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.6% | 673 г |
| Цинк, Zn | 2.2917 мг | 12 мг | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 322,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».