| Сельдь атлантическая жирная | 120 г |
| майонез Махеев | 100 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Свекла варёная | 126 г |
| Морковь, красная | 123 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.7% | 403 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 451.4 мкг | 900 мкг | 50.2% | 29.8% | 199 г |
| бета Каротин | 2.472 мг | 5 мг | 49.4% | 29.3% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 33.52 мг | 500 мг | 6.7% | 4% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.14 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.073 мкг | 3 мкг | 69.1% | 41% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.304 мкг | 10 мкг | 63% | 37.3% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 2.785 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1795 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.311 мг | 20 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2413 г |
| Натрий, Na | 42.58 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Сера, S | 68.23 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Хлор, Cl | 68.91 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2416 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 4.7% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 10.177 мкг | 10 мкг | 101.8% | 60.3% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2268 г |
| Медь, Cu | 68.66 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 5.71 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.9% | 1226 г |
| Селен, Se | 4.254 мкг | 55 мкг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Фтор, F | 97.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4109 г |
| Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 14.6% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.4816 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2492 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сельдь под шубой составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».