| Морская Капуста [Русское Море] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 85 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 14.9% | 622 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.9% | 10332 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.9% | 1180 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 73.54 мг | 500 мг | 14.7% | 13.6% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 7.1% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.037 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.6% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 7.3% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 5.879 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6858 мг | 20 мг | 3.4% | 3.2% | 2916 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.03 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 5948 г |
| Кальций, Ca | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5838 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 10178 г |
| Натрий, Na | 56.22 мг | 1300 мг | 4.3% | 4% | 2312 г |
| Сера, S | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1952 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 6.7% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 45.4 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2365 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 27% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Медь, Cu | 24.16 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4139 г |
| Молибден, Mo | 1.746 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4009 г |
| Селен, Se | 9.226 мкг | 55 мкг | 16.8% | 15.6% | 596 г |
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24984 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты и яйца составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».