Мой здоровый рацион

Рецепт вівсянка 28. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты вівсянка 28

Вода 90 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 170 г
Крупа овсяная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вівсянка 28".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.9% 2923 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.3% 2800 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.8% 3042 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.7% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.6% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 2.6% 6716 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 9.6% 1818 г
Витамин В4, холин 21.04 мг 500 мг 4.2% 7.3% 2376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 10.7% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.107 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7832 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 14.2% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 1.6% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12397 г
Витамин Н, биотин 3.371 мкг 50 мкг 6.7% 11.7% 1483 г
Витамин РР, НЭ 0.7929 мг 20 мг 4% 7% 2522 г
Макроэлементы
Калий, K 114.5 мг 2500 мг 4.6% 8% 2183 г
Кальций, Ca 78.88 мг 1000 мг 7.9% 13.8% 1268 г
Кремний, Si 3.071 мг 30 мг 10.2% 17.8% 977 г
Магний, Mg 17.11 мг 400 мг 4.3% 7.5% 2338 г
Натрий, Na 33.15 мг 1300 мг 2.6% 4.5% 3922 г
Сера, S 23.71 мг 1000 мг 2.4% 4.2% 4218 г
Фосфор, P 79.6 мг 800 мг 10% 17.5% 1005 г
Хлор, Cl 72.24 мг 2300 мг 3.1% 5.4% 3184 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 6.8% 2591 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 16.8% 1037 г
Марганец, Mn 0.3649 мг 2 мг 18.2% 31.8% 548 г
Медь, Cu 43.19 мкг 1000 мкг 4.3% 7.5% 2315 г
Молибден, Mo 5.8 мкг 70 мкг 8.3% 14.5% 1207 г
Селен, Se 1.214 мкг 55 мкг 2.2% 3.8% 4530 г
Фтор, F 50.29 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7954 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 4.2% 4132 г
Цинк, Zn 0.4343 мг 12 мг 3.6% 6.3% 2763 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вівсянка 28 составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов