| Вода | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 170 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.9% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 21.04 мг | 500 мг | 4.2% | 7.3% | 2376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.107 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 14.2% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 3.371 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.7% | 1483 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7929 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.5 мг | 2500 мг | 4.6% | 8% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.8% | 1268 г |
| Кремний, Si | 3.071 мг | 30 мг | 10.2% | 17.8% | 977 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 7.5% | 2338 г |
| Натрий, Na | 33.15 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.5% | 3922 г |
| Сера, S | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4218 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 17.5% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 72.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.4% | 3184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 16.8% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.3649 мг | 2 мг | 18.2% | 31.8% | 548 г |
| Медь, Cu | 43.19 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.5% | 2315 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.5% | 1207 г |
| Селен, Se | 1.214 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.8% | 4530 г |
| Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7954 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 6.3% | 2763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вівсянка 28 составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».