| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Гречневая мука | 25 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 6% | 912 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 88.25 мг | 500 мг | 17.7% | 9.6% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.207 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.9% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 13.5% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.594 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.4% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5586 мг | 20 мг | 17.8% | 9.7% | 562 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.84 мг | 2500 мг | 11% | 6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 89.77 мг | 1000 мг | 9% | 4.9% | 1114 г |
| Кремний, Si | 1.61 мг | 30 мг | 5.4% | 2.9% | 1863 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 3.8% | 1446 г |
| Натрий, Na | 59.46 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2186 г |
| Сера, S | 148.06 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 11.9% | 458 г |
| Хлор, Cl | 92.23 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 4.2% | 1291 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 21.4% | 255 г |
| Литий, Li | 0.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Медь, Cu | 94.71 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 5.817 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1203 г |
| Никель, Ni | 6.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.395 мкг | 55 мкг | 40.7% | 22.2% | 246 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12587 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.769 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые сырники составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».