| Шампиньоны | 87 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 61 г |
| Морковь (Варка без слива) | 32 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 170 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 123 г |
| Картофель (Варка без слива) | 109 г |
| Зеленый Горошек (Замороженный) [Каждый День] | 35 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.8% | 2000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2487 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 37.5% | 1112 г |
| альфа Каротин | 1.878 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 43.8% | 949 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 190.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 13.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 2.9% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 19.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 21.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.487 мкг | 400 мкг | 4.1% | 17.1% | 2426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.92 мг | 90 мг | 21% | 87.5% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 16.3% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.2% | 4596 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 47.5% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6627 мг | 20 мг | 3.3% | 13.8% | 3018 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 22.9% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.6% | 8834 г |
| Кремний, Si | 7.012 мг | 30 мг | 23.4% | 97.5% | 428 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 7.5% | 5464 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 30588 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 11521 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 12.5% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 11.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 20246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 6.7% | 6338 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 79.6% | 525 г |
| Литий, Li | 14.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 17.9% | 2347 г |
| Медь, Cu | 62.87 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 26.3% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 2.642 мкг | 70 мкг | 3.8% | 15.8% | 2650 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.959 мкг | 55 мкг | 3.6% | 15% | 2808 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.3% | 6466 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 19.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 6.3% | 6783 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с брок и грибами составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».