| Творог влажный обезжиренный | 179 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Киви | 70 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 8738 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 12.92 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 7.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.982 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.73 мг | 90 мг | 39.7% | 47.9% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.337 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3740 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8291 мг | 20 мг | 4.1% | 5% | 2412 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.35 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.2% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.1% | 1483 г |
| Кремний, Si | 28.072 мг | 30 мг | 93.6% | 113% | 107 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 7.7% | 1559 г |
| Натрий, Na | 182.72 мг | 1300 мг | 14.1% | 17% | 711 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17575 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 16.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 24.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.8% | 4292 г |
| Литий, Li | 1.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1658 г |
| Медь, Cu | 103.62 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.6% | 965 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.7% | 2591 г |
| Никель, Ni | 1.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.696 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10.3% | 1171 г |
| Стронций, Sr | 22.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22472 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4115 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из творога составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».