Калорийность Бергамот. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Бергамот".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36 ккал	1684 ккал	2.1%	5.8%	4678 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.3%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.1%	28000 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	10.3%	2704 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	33.3%	833 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	10.6%	2610 г
Зола	41 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	3.3%	8182 г
бета Каротин	71 мг	5 мг	1420%	3944.4%	7 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	18.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6.1%	4500 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	4.7%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	13.9%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	6.9%	4000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	11.9%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	45 мг	90 мг	50%	138.9%	200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	3.3%	8333 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5.6%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	169 мг	2500 мг	6.8%	18.9%	1479 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	11.9%	2326 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	6.9%	4000 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	4.2%	6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%	1.4%	20000 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	2.8%	10000 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	11.1%	2500 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	2.5%	11000 г
Цинк, Zn	0.08 мг	12 мг	0.7%	1.9%	15000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.1%

Энергетическая ценность Бергамот составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».