| Помидоры (томаты) соленые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 9% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 14.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 6.9% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 9.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.5% | 6123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 7.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 26.6% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 8.3% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.247 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.6% | 4010 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.68 мг | 20 мг | 3.4% | 11.7% | 2941 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 30.3% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 18.3% | 1896 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 11.4% | 3000 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 14.5% | 2381 г |
| Натрий, Na | 241.47 мг | 1300 мг | 18.6% | 64.1% | 538 г |
| Сера, S | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.3% | 3754 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 23.1% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.9% | 6001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 11.7% | 2936 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 8.3% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 44.8% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 14.5% | 2392 г |
| Медь, Cu | 53.2 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 18.3% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.3% | 4199 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.1% | 11458 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 26230 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 10.7% | 3255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность соус мой составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».