| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10% | 2054 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.6% | 2738 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2655 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 46.1% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 10.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 20.4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 105 мкг | 400 мкг | 26.3% | 53.7% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 30.2% | 677 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.95 мг | 20 мг | 4.8% | 9.8% | 2105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458 мг | 2500 мг | 18.3% | 37.3% | 546 г |
| Кальций, Ca | 199 мг | 1000 мг | 19.9% | 40.6% | 503 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 32.2% | 635 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.87 мг | 18 мг | 65.9% | 134.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.12 мг | 2 мг | 56% | 114.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 0.24 мкг | 1000 мкг | 416667 г | ||
| Молибден, Mo | 0.24 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 29167 г |
| Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 18.6% | 1101 г |
Энергетическая ценность мелисса(свежие стебли и листья) составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».