| Кабачок | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 50 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15% | 1429 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.7 мкг | 900 мкг | 41% | 87.6% | 244 г |
| бета Каротин | 2.215 мг | 5 мг | 44.3% | 94.7% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.815 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.5% | 2895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.46 мг | 90 мг | 25% | 53.4% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.8% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 27.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.82 мг | 20 мг | 4.1% | 8.8% | 2439 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2703 г |
| Кремний, Si | 26.547 мг | 30 мг | 88.5% | 189.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 9.8% | 2167 г |
| Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14396 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13495 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 7.3% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 6.4% | 3297 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 34.6% | 619 г |
| Литий, Li | 1.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 23.9% | 894 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.8% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 5.975 мкг | 70 мкг | 8.5% | 18.2% | 1172 г |
| Никель, Ni | 3.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9354 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29784 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 15.4% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.3319 мг | 12 мг | 2.8% | 6% | 3616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».