| Шампиньоны | 80 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Кабачок | 50 г |
| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 250 г |
| Баклажаны | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 19.6% | 543 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.2% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.6% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 14.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 24.9% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 15.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.4 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 36.4% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3394 мг | 20 мг | 16.7% | 17.8% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.88 мг | 2500 мг | 15% | 16% | 665 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3433 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 6.2% | 1720 г |
| Натрий, Na | 52.46 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2478 г |
| Сера, S | 127.31 мг | 1000 мг | 12.7% | 13.5% | 785 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 19.9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 8.1% | 1324 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 34.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2334 г |
| Медь, Cu | 117.75 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.6% | 849 г |
| Молибден, Mo | 1.85 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3784 г |
| Селен, Se | 18.055 мкг | 55 мкг | 32.8% | 34.9% | 305 г |
| Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87912 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 2.1671 мг | 12 мг | 18.1% | 19.3% | 554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка в горшочке составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».