| Свинина, вырезка (Тушение) | 180 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 160 г |
| Капуста белокочанная | 235 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 209 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, красная | 38 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.4% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 22% | 682 г |
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 24.4% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 23.38 мг | 500 мг | 4.7% | 7% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 15.3% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 14.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.468 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.53 мг | 90 мг | 30.6% | 45.9% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 4.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 28.2% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3293 мг | 20 мг | 11.6% | 17.4% | 859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.7 мг | 2500 мг | 12.7% | 19% | 789 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4301 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 7.9% | 1879 г |
| Натрий, Na | 24.76 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5250 г |
| Сера, S | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.5% | 1753 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 15.3% | 979 г |
| Хлор, Cl | 34.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 6.9% | 2161 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.902 мкг | 10 мкг | 39% | 58.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.6% | 1408 г |
| Медь, Cu | 166.83 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 25% | 599 г |
| Молибден, Mo | 7.441 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15.9% | 941 г |
| Селен, Se | 4.68 мкг | 55 мкг | 8.5% | 12.7% | 1175 г |
| Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16871 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 15.6% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.8128 мг | 12 мг | 6.8% | 10.2% | 1476 г |
Энергетическая ценность Мясо с овощами составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».