| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 180 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 215 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 2000 г |
Мне очень нравится этот лёгкий овощной супчик, особенно с тыквой)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21050 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.5% | 56000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 7.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 37.5% | 3333 г |
| Вода | 201.5 г | 2273 г | 8.9% | 111.3% | 1128 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 170% | 733 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 183.8% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 13.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 13.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 13.8% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 36.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 27.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.013 мкг | 400 мкг | 1.3% | 16.3% | 7979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 43.8% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 7.5% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 6.3% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 23.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2385 мг | 20 мг | 1.2% | 15% | 8386 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.99 мг | 2500 мг | 2.7% | 33.8% | 3677 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 13.8% | 9099 г |
| Кремний, Si | 8.844 мг | 30 мг | 29.5% | 368.8% | 339 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 18.8% | 6579 г |
| Натрий, Na | 31.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 30% | 4091 г |
| Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 6.3% | 19881 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 16.3% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 50.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 27.5% | 4532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 15% | 8182 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 38.8% | 3226 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 22.5% | 5525 г |
| Медь, Cu | 34.24 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 42.5% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 65% | 1925 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.5% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 27.5% | 4533 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 13.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0898 мг | 12 мг | 0.7% | 8.8% | 13363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.159 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с тыквой составляет 8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».