| Рябина черноплодная (Варка без слива) | 108 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 88 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| какао зол. ярлык | 17 г |
| Кефир 2,5% жирности | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.6% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 13% | 488 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8% | 790 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.359 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.2% | 1502 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 287.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 80.56 мг | 500 мг | 16.1% | 10.2% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 9% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.129 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 6.516 мкг | 50 мкг | 13% | 8.2% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 11.1% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7305 мг | 20 мг | 8.7% | 5.5% | 1156 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.62 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.5% | 849 г |
| Кальций, Ca | 68.43 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1461 г |
| Кремний, Si | 2.602 мг | 30 мг | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Магний, Mg | 35.05 мг | 400 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Натрий, Na | 52.45 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2479 г |
| Сера, S | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1774 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 14.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 81.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.9% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 6.503 мкг | 10 мкг | 65% | 41.1% | 154 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4261 мг | 2 мг | 21.3% | 13.5% | 469 г |
| Медь, Cu | 273.91 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 17.3% | 365 г |
| Молибден, Mo | 7.871 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.1% | 889 г |
| Никель, Ni | 2.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.029 мкг | 55 мкг | 31% | 19.6% | 323 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11845 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.0696 мг | 12 мг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.102 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный с ягодами 6 мая составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».