| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 175 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Сыр Фета | 100 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.6% | 710 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.3% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 16.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1053.9 мкг | 900 мкг | 117.1% | 63.4% | 85 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.114 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.242 мг | 15 мг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8736 мг | 20 мг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.77 мг | 2500 мг | 8% | 4.3% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6770 г |
| Кремний, Si | 26.405 мг | 30 мг | 88% | 47.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Натрий, Na | 21.14 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6149 г |
| Сера, S | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1352 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 7.6% | 707 г |
| Хлор, Cl | 322.65 мг | 2300 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2765 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
| Марганец, Mn | 0.3708 мг | 2 мг | 18.5% | 10% | 539 г |
| Медь, Cu | 83.35 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 3.8% | 1430 г |
| Селен, Se | 4.032 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Фтор, F | 149.51 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2675 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 18.9% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.671 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы по-корейски составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».