| хлопья для овсяночки мои | 32 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 155 г |
| Изюм (Жарка) | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.6% | 988 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 94.36 мг | 500 мг | 18.9% | 10.5% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.258 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 3.9% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 8.336 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.3% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9073 мг | 20 мг | 14.5% | 8.1% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 121.8 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.8% | 821 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2106 г |
| Натрий, Na | 69.9 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Сера, S | 146.63 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 12.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 140.73 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 17.6% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 6.564 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.2% | 1066 г |
| Селен, Se | 24.514 мкг | 55 мкг | 44.6% | 24.8% | 224 г |
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11604 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожнички составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».