| Помидоры (томаты), парниковые | 248 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 15.7% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 12.6% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 8.6% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 16.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.466 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.8% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 43.4% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 4.9% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 24.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4533 мг | 20 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.07 мг | 2500 мг | 7.1% | 21.8% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.3% | 3771 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 12% | 2545 г |
| Натрий, Na | 340.36 мг | 1300 мг | 26.2% | 80.6% | 382 г |
| Сера, S | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5952 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 16.6% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 545.27 мг | 2300 мг | 23.7% | 72.9% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 9.8% | 3087 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 104.3% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 24.6% | 1247 г |
| Медь, Cu | 96.84 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 29.8% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 4.188 мкг | 70 мкг | 6% | 18.5% | 1671 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18966 г |
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20346 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 28.3% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 7.7% | 3938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».