| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 222 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 104 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.9% | 354 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.3% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 97.03 мг | 500 мг | 19.4% | 6.8% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.319 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.141 мг | 15 мг | 40.9% | 14.4% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.74 мг | 20 мг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.78 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1770 г |
| Кремний, Si | 1.171 мг | 30 мг | 3.9% | 1.4% | 2562 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1665 г |
| Натрий, Na | 432.31 мг | 1300 мг | 33.3% | 11.7% | 301 г |
| Сера, S | 83.12 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 5.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 797.17 мг | 2300 мг | 34.7% | 12.2% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 3.769 мкг | 10 мкг | 37.7% | 13.3% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.4491 мг | 2 мг | 22.5% | 7.9% | 445 г |
| Медь, Cu | 96.22 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.4% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 10.037 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5% | 697 г |
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.331 мкг | 55 мкг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15244 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7669 мг | 12 мг | 6.4% | 2.3% | 1565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.214 г | min 16.8 г | 25.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.6% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки хлеб яйцо составляет 283,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».