| Крупные Овсяные Хлопья [Myllyn Paras] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 4.2% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.7% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.032 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 12% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.7% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.681 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.86 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.3% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 100.24 мг | 1000 мг | 10% | 10.2% | 998 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3518 г |
| Натрий, Na | 183.55 мг | 1300 мг | 14.1% | 14.4% | 708 г |
| Сера, S | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 9.8% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 312.51 мг | 2300 мг | 13.6% | 13.9% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 19355 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
| Медь, Cu | 11.12 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8993 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.9% | 1491 г |
| Олово, Sn | 11.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.613 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3% | 3410 г |
| Стронций, Sr | 14.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23242 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на хлопьях MyllynParas составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».