Рецепт Быстрый пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый пирог с яблоками

Маргарин (спред) с йогуртом, 70% жира, с солью 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Сахар песок 200 г
Кефир 3,2% жирности 1 Стакан 250 мл
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 320 г
Яблоко 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.6 ккал 1684 ккал 13.8% 6% 727 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.8% 1520 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.1% 1037 г
Углеводы 40.5 г 219 г 18.5% 8% 541 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.9% 4501 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 3.2% 1351 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.3% 1837 г
Витамин В4, холин 51.2 мг 500 мг 10.2% 4.4% 977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2.6% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 10.827 мкг 400 мкг 2.7% 1.2% 3694 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 2.1% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 1.2% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 1% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.783 мг 15 мг 5.2% 2.2% 1916 г
Витамин Н, биотин 3.458 мкг 50 мкг 6.9% 3% 1446 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 1.7% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.4392 мг 20 мг 7.2% 3.1% 1390 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.71 мг 2500 мг 5.8% 2.5% 1716 г
Кальций, Ca 42.88 мг 1000 мг 4.3% 1.9% 2332 г
Кремний, Si 1.614 мг 30 мг 5.4% 2.3% 1859 г
Магний, Mg 10.96 мг 400 мг 2.7% 1.2% 3650 г
Натрий, Na 58.35 мг 1300 мг 4.5% 1.9% 2228 г
Сера, S 45.57 мг 1000 мг 4.6% 2% 2194 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 3.7% 1175 г
Хлор, Cl 46.75 мг 2300 мг 2% 0.9% 4920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 340.9 мкг ~
Бор, B 66.3 мкг ~
Ванадий, V 27.02 мкг ~
Железо, Fe 1.163 мг 18 мг 6.5% 2.8% 1548 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 1.4% 3049 г
Кобальт, Co 1.915 мкг 10 мкг 19.2% 8.3% 522 г
Литий, Li 0.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.1803 мг 2 мг 9% 3.9% 1109 г
Медь, Cu 64.58 мкг 1000 мкг 6.5% 2.8% 1548 г
Молибден, Mo 6.718 мкг 70 мкг 9.6% 4.1% 1042 г
Никель, Ni 4.491 мкг ~
Олово, Sn 4.46 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 5.324 мкг 55 мкг 9.7% 4.2% 1033 г
Стронций, Sr 4.62 мкг ~
Титан, Ti 3.19 мкг ~
Фтор, F 18.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21966 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 2.1% 2083 г
Цинк, Zn 0.443 мг 12 мг 3.7% 1.6% 2709 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.776 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.485 г min 16.8 г 14.8% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.784 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.685 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Быстрый пирог с яблоками составляет 231,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 40.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 50.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Быстрый пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Быстрый пирог с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрый пирог с яблоками, калорийность 231,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы