| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание пудинг) | 100 г |
| Банан (Варка без слива) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 15.5% | 406 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 112.51 мг | 500 мг | 22.5% | 14.2% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.847 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.3% | 1182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.006 мкг | 3 мкг | 33.5% | 21.1% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 4.4% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3856 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.803 мкг | 50 мкг | 25.6% | 16.1% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9033 мг | 20 мг | 19.5% | 12.3% | 512 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.01 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Кальций, Ca | 93.39 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Кремний, Si | 29.427 мг | 30 мг | 98.1% | 61.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 43.15 мг | 400 мг | 10.8% | 6.8% | 927 г |
| Натрий, Na | 81.77 мг | 1300 мг | 6.3% | 4% | 1590 г |
| Сера, S | 200.34 мг | 1000 мг | 20% | 12.6% | 499 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 17.1% | 369 г |
| Хлор, Cl | 140.89 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1242 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 28.4% | 221 г |
| Литий, Li | 1.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3685 мг | 2 мг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Медь, Cu | 112.43 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7% | 889 г |
| Молибден, Mo | 7.847 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7% | 892 г |
| Никель, Ni | 1.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.601 мкг | 55 мкг | 57.5% | 36.2% | 174 г |
| Стронций, Sr | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10325 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7813 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.584 г | ~ | |||
| Лизин | 1.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.833 г | ~ | |||
| Пролин | 1.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный магкейк составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».