| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 67 г |
| Картофель вареный без кожуры с солью | 71 г |
| Редис | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.8% | 471 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 12.9% | 502 г |
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 10.5% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 44.72 мг | 500 мг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.529 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.38 мг | 90 мг | 22.6% | 14.7% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 4.5% | 1419 г |
| Витамин Н, биотин | 3.478 мкг | 50 мкг | 7% | 4.5% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0904 мг | 20 мг | 10.5% | 6.8% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.1 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 4% | 1605 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1713 г |
| Натрий, Na | 276.18 мг | 1300 мг | 21.2% | 13.7% | 471 г |
| Сера, S | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 8.4% | 777 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1332 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 18.8% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Медь, Cu | 90.82 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2021 г |
| Селен, Se | 5.398 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31104 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.4244 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».